USIA MUDA TUBUH RENTA: 5 Ciri ciri Milenial Renta
Cek 5 hal yang sering dirasakan milenial Renta
Apaan sih milenial renta?
Kita adalah lansia berkedok kaum-kaum millennial umur 25-30an yang gampang pegel dan encok.
Padahal gak ngelakuin aktivitas berat apapun tapi kondisi badan kaya capek banget, mengganggu rutinitas setiap hari plus bikin gak produktif, setuju gak sih Girls?
Masih gak ngaku, cek ciri-ciri ini apakah kamu termasuk Milenial Renta…
5 Hal yang Hampir Selalu dirasakan generasi milenial renta
1. Sedikit sedikit pengin kretekin badan2 . Naik Tangga dikit udah ngos-ngosan
2. Kelamaan duduk depan leptop, pinggang dan leher encok.
3. Duduk penginnya harus senderan
4. Jalan-jalan keluar malam dikit, udah masuk angin
5. Bangun tidur pagi, eh malah badan pegel-pegel.
Apa sih penyebab badan jadi renta? (padahal usia masih muda)
Posisi duduk yang salah, biasanya terjadi saat kamu berjam-jam duduk didepan laptop di kantor Hobi rebahan alias kurang gerak.
Actually, kalo badan udah pegal-pegal itu “sinyal” dari tubuh kalo kamu butuh gerak/olahraga Kurang darah/anemia, karena sel darah merah kurang tubuh jadi kekurangan oksigen.
Sehingga tubuh mudah lelah, ngantuk, pegal, dan susah fokus Punya darah rendah atau gak stabil, normalnya 90/60 mmHg – 120/80 mmHg (sesuai umur ya) Mental health issues, kebanyakan karena stres atau overthink take a break, ini tandanya kamu butuh healing.
Nah gimana nih Girls, kalian termasuk gak nih…
Kalau kalian merasakan ciri-ciri di atas yuk ikutin tips di bawah ini untuk mengurangi “Kerentaan” mu Girls…
Kurangi Tingkat “Kerentaan”-Mu Dengan Tips Ini:
- Rutin olahraga
Mulai sekarang investasikan waktu mu untuk olahraga ya Girls, jangan malas-malas deh.
Cukup 15 menit dengan mulai dari yang simple aja, seperti olahraga jogging, work out ataupun berenang.
- Minum air putih
Nah siapa nih yang masih males minum air putih. Minum air putih penting banget buat kesehatan tubuh kita ya Girls. sebisa mungkin minimal 8 gelas per hari. Kekuranan cairan bisa bikin tubuh kamu mudah lelah gak fit Girls.
- Cari kegiatan yang menyenangkan dan positif
Kalau kamu udah ngerasa kebanyakan di rumah dan badan mulai jadi males, lesu, lelah mending kamu segera cari kegiatan baru yang menyenangkan dan positif pastinya ya Girls.
Ini bagus untuk mengurangi stres.
- Kurangi rebahan, perbanyak aktivitas fisik
Mau sampai kapan sih kamu scroll media sosial terus, rebahan buang-buang waktu.
Mulai deh dari hal kecil dulu mending kamu memperbanyak menggerakkan fisik daripada menggunakan angkutan.
Misalnya lebih prefer jalan kaki kalo tempat yang dituju itu deket daripada naik kendaraan. Jangan lupa juga ya Girls Tidur yang cukup, no begadang!
- Jauhi Rokok Aktif Maupun Pasif Dan Alkohol
Girls penting juga loh kalian harus mulai memperhatikan lingkungan keberadaan kamu.
Demi kesehatan mending jauhi lingkungan Rokok aktif maupun pasif ya Girls. Alkohol juga gak bagus loh buat badan kamu, udah hentikan deh.
- Konsumsi makanan tinggi zat besi
Penting banget nih buat kamu mulai perhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh kamu ya Girls.
Kurangain makanan Junkfood dan minuman manis-manis. Perbanyak makanan yang mengandung Vitamin dan mineral terutama yang ada dalam sayur dan buah-buahan.
- Lakukan peregangan sebelum melakukan aktivitas seharian
Otot sering tegang itu bisa terjadi karena kamu kurang peregangan ya Girls.
Bagus banget kalau kamu lakukan peregangan di pagi hari bangun tidur danjuga saat mau tidur lo Girls.
Kalian bisa ikuti yoga di youtube seperti gerakan sebelum tidur yang bisa kalian lakukan di atas kasur kok, jadi jangan skip ya Girls.
Nah Girls, yuk jaga kesehatan kamu mumpung masih di usia muda. Jangan lagi deh umur masih muda tapi badan udah renta. Terus gimana kalau kita udah tua ?
Badan yang kita miliki ini aset utama kita ya Girls, jadi sayangi dirimu dengan hidup sehat dan jaga mental mu agar jauh dari stress.
Jangan lupa yang mau sharing bisa banget buka topik di forum jw talks ya Girls.
Yuk temukan teman sharing mu…R